Quelques Méditations pour faire une pause mentale

Mis Meditaciones

El programa con el que vamos a trabajar tiene cuatro partes fundamentales:

1. En la primera parte trabajamos, con diferentes recursos y meditaciones, la toma de conciencia de las sensaciones corporales, emociones y pensamientos que emergen en nuestra experiencia; trabajamos la diferencia que hay entre el modo ser y el modo hacer; se hacen meditaciones sedentes para ver qué efectos tienen en nuestro cuerpo y también en nuestra mente ir haciendo pequeñas pausas mentales a lo largo del día.

En el segundo bloque se verá, de un modo muy práctico y experiencial, un acercamiento a las sensaciones y emociones desagradables. Se harán diferentes ejercicios prácticos para ver y analizar cómo responder a todo lo que nos genera aversión en vez de reaccionar.

En el tercer bloque se verá todo lo anterior y cómo vivir atendiendo a nuestras necesidades y tratándonos con amabilidad (trabajo de Autocompasión).

Por último, en el cuarto bloque se hará un trabajo más enfocado a los valores personales, para que, una vez hemos trabajado con la aceptación en sus diferentes formas, podamos tener una brújula que nos oriente y que nos recuerde qué rumbo debemos tomar.

  En esta sección encontrarás meditaciones en español y en francés, ya que, si de algo me he dado cuenta es que no podemos integrar algo en una lengua extranjera si ni siquiera lo hemos hecho en nuestra propia lengua.

Se trata de micro prácticas en los dos idiomas que, iremos repitiendo en clase a lo largo de las diferentes sesiones semanales, mensuales y trimestrales.

Meditaciones que se pueden hacer a lo largo del primer módulo.